１．今日のアクティビティ いつもの川沿いコースの拡大バージョンを探す旅。川沿い19.4 km。 キリの良いところで仕事を切り上げて走り出した。在宅勤務は退勤即ランができるのがよい。（晩御飯即再出勤もできてしまうが。。。） 新しくコースを開拓できたし…

１．今日のアクティビティ 川沿いコースjog 11.4 km 最近、自分の周りでラジオ風のコンテンツが流行っているのでそれを聞きながら。 内容が全部頭に残ってるわけじゃないけれど、この状況で中々顔を合わせられない分、声だけでも聴けるとなんだか身近な存在…

１．今日のアクティビティ 6 km jog + 400m インターバル（rest 400m） ×5 +ダウン 82-77-75-75-72 中々10本やる気にならないな。いつものコースがちょうど5本分で終わってしまうため、そこから追加でもう5本やるのはメンタルが必要。次はレストを200mにしよ…

１．今日のアクティビティ 6 km jog + 400mインターバル（rest 400m）×5+ ダウン 80-77-76-76-73 某所移動 jog 4.8 km レスト400mは取りすぎたが、いきなり根詰めてやっても継続できなそうだからスロースタート。川沿い以外ではスピード出してまとめて走れる…