１．今日のアクティビティ 6 km jog + 400mインターバル（rest 400m）×5+ ダウン 80-77-76-76-73 某所移動 jog 4.8 km レスト400mは取りすぎたが、いきなり根詰めてやっても継続できなそうだからスロースタート。川沿い以外ではスピード出してまとめて走れる…